Недостаток сна или его плохое качество могут приводить к раздражительности, тревожности и депрессии. Люди, которые не высыпаются, чаще испытывают негативные эмоции и хуже справляются с повседневными стрессорами.
Снижение качества сна ухудшает концентрацию, память и способность принимать решения. Это связано с тем, что мозг не успевает достаточно восстановиться и обработать информацию, полученную за день.
Также недостаток сна увеличивает уровень гормона стресса — кортизола, что может приводить к постоянному ощущению тревоги и напряжения, что ухудшает общее психологическое состояние.
Таким образом недостаток сна ухудшает психическое состояние, снижает концентрацию и усиливает стресс.