«парадоксальная теория изменений» –
или история о том, как Арнольд Бейссер, психиатр и гештальт‑терапевт, помог тысячам людей, оказавшись парализованным от полиомиелита
🥢честно и по факту принимая
🥢текущие чувства и ограничения
🥢— вы создаёте пространство и
🥢условия для органических перемен
🔵чтобы измениться ➡️
🔵нужно перестать активно пытаться измениться ➡️
🟢вместо этого заметить и искренне позволить быть тому, что уже есть
«сегодня попробуем никого не любить» ➡️ так будет выглядеть “парадоксальная инструкция” к запросу «я не умею любить» — мы играючи предоставляем свободу выбора, подключая к процессу естественный азарт
*⃣изменения происходят реверсивно, не через усилие «научиться любить», а через снятие давления —
переключаясь от обязательств к любопытству, вы снижаете сопротивление и становитесь способными заметить, что уже у вас есть 🌸 фокусируетесь не на отсутствии, а на наличии
осознать и принять это непросто:
культура и социум твердят, что изменения требуют исключительно жестких мер и борьбы, поэтому отказ от «войны» с самим собой воспринимается как пассивность; хотя на практике такая «продуктивность» часто блокирует изменения, отрывая нас от реальных условий и личных возможностей
🔖кстати, сам Бейссер, в результате принятия своих ограничений, научился дышать без аппарата и, оставаясь в инвалидном кресле, стал важной фигурой в психотерапии, а его идея распространилась по всему миру
❗ограничения могут стать
❗ресурсом, если прекратить с
❗ними воевать, принятие
❗текущего состояния — не
❗капитуляция, а необходимое
❗условие для естественных
❗изменений
🌸 но не поймите превратно, гештальт‑подход в данном ключе не создаёт изменения напрямую, а помогает человеку увидеть, что изменения уже происходят, если перестать им мешать
💓 💓 💓
психолог - бариста: Мишель
или история о том, как Арнольд Бейссер, психиатр и гештальт‑терапевт, помог тысячам людей, оказавшись парализованным от полиомиелита
🥢честно и по факту принимая
🥢текущие чувства и ограничения
🥢— вы создаёте пространство и
🥢условия для органических перемен
🔵чтобы измениться ➡️
🔵нужно перестать активно пытаться измениться ➡️
🟢вместо этого заметить и искренне позволить быть тому, что уже есть
«сегодня попробуем никого не любить» ➡️ так будет выглядеть “парадоксальная инструкция” к запросу «я не умею любить» — мы играючи предоставляем свободу выбора, подключая к процессу естественный азарт
*⃣изменения происходят реверсивно, не через усилие «научиться любить», а через снятие давления —
переключаясь от обязательств к любопытству, вы снижаете сопротивление и становитесь способными заметить, что уже у вас есть 🌸 фокусируетесь не на отсутствии, а на наличии
осознать и принять это непросто:
культура и социум твердят, что изменения требуют исключительно жестких мер и борьбы, поэтому отказ от «войны» с самим собой воспринимается как пассивность; хотя на практике такая «продуктивность» часто блокирует изменения, отрывая нас от реальных условий и личных возможностей
🔖кстати, сам Бейссер, в результате принятия своих ограничений, научился дышать без аппарата и, оставаясь в инвалидном кресле, стал важной фигурой в психотерапии, а его идея распространилась по всему миру
❗ограничения могут стать
❗ресурсом, если прекратить с
❗ними воевать, принятие
❗текущего состояния — не
❗капитуляция, а необходимое
❗условие для естественных
❗изменений
🌸 но не поймите превратно, гештальт‑подход в данном ключе не создаёт изменения напрямую, а помогает человеку увидеть, что изменения уже происходят, если перестать им мешать
💓 💓 💓
психолог - бариста: Мишель