Всемогущий контроль — это бессознательная убежденность человека в том, что он способен и должен управлять окружающей реальностью, событиями и людьми ради собственной безопасности. Это не просто желание быть главным или перфекционизм. Это глубинная, часто неосознаваемая вера в то, что без его контроля мир развалится, а он сам не выживет.
Как объясняет Мак-Вильямс, эта примитивная защита формируется в самом раннем возрасте, когда младенец действительно верит, что он центр вселенной. Его плач вызывает появление еды и теплых рук. Он как бы «контролирует» маму. В норме, по мере взросления и получения заботы, эта иллюзия постепенно растворяется.
Но если ребенок рос в небезопасной, непредсказуемой или травмирующей среде, где взрослые были ненадежны, вера во всемогущий контроль закрепляется. Для ребенка легче думать: «Это я плохой, поэтому мама злится», чем принять страшную правду: «Мои близкие могут быть непредсказуемы». Так психика пытается спастись от беспомощности.
Такой человек может быть перфекционистом, который уверен, что малейшая ошибка приведет к краху. Или же тираном в семье и на работе. Он диктует, как правильно мыть посуду, парковать машину, вести проекты. Его правила — закон. Также, это может проявляться в манипулятивном поведении, когда человек тонко или грубо давит на других, чтобы добиться нужного результата.
Со стороны это часто выглядит как заносчивость, властность или неуемная тяга к порядку. Но внутри такого человека живет испуганный ребенок, который до сих пор верит, что только тотальный контроль может уберечь его от хаоса и боли.
Важно осознавать, что потребность в контроле — это не черта характера, а защитный щит, когда-то спасший вас. С ним можно и нужно работать.
⚪️Попробуйте отслеживать моменты, когда вы начинаете напряженно контролировать. Что вы чувствуете в этот момент? Страх? Тревогу? Беспомощность?
⚪️Учитесь доверять миру и другим. Начните с мелочей. Позвольте близкому выбрать маршрут прогулки или приготовить ужин без ваших указаний.
⚪️Разрешите себе ошибаться. Практикуйте делать небольшие ошибки намеренно и наблюдать, что мир не рухнул.
⚪️Обратитесь к психологу. Это самая эффективная стратегия. В безопасных терапевтических отношениях вы сможете пережить тот детский ужас и беспомощность, которые стоят за вашим контролем, и научиться новым, более здоровым способам справляться с тревогой.
Работа с этой защитой — это путь от иллюзии тотальной власти к настоящей, взрослой свободе и способности быть в гибких, живых отношениях с миром.