Когда реальность слишком болезненна, чтобы ее принять, наша психика ее отрицает.
В продолжение темы психологических защитных механизмов, которые в своей книге подробно описала американский психолог и психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс, разберем сегодня первую и самую простую защиту.
Отрицание — это полный отказ признавать существование неприятного факта или чувства. Человек не преобразует травмирующую информацию (как в рационализации), а
игнорирует ее.
Психика действует по принципу: «Если я этого не признаю, значит, этого не случилось». Это похоже на реакцию ребенка, который закрывает глаза и думает, что стал невидимкой.
Такая реакция может проявляться в сфере здоровья, например, когда врач сообщает о серьезном диагнозе: «Этот врач ошибся, я нормально себя чувствую, а значит, я здоров».
Зачастую, первой реакцией на утрату близкого является отрицание: «Он просто в командировке, все в порядке».
Или же в сфере отношений, когда отрицаются факты проблем в паре, измен или насилия: «Все прекрасно, он меня любит, просто устал на работе».
Также, это касается и зависимостей: «Я могу бросить в любой момент, я не алкоголик».
Почему Нэнси Мак-Вильямс называет такую реакцию «примитивной»? Потому что это самый ранний способ защиты, который формируется у младенца. Он не требует сложной работы мозга, просто «стирает» проблему из памяти. Отрицание эффективно только кратковременно, чтобы смягчить удар. Долгосрочное отрицание мешает решать проблемы и жить в реальности.
Фраза «не вижу, не слышу, не говорю» (известная по трем обезьянкам) — это буквально аллегория отрицания.
«Не вижу» — это прямое отрицание факта. Человек отказывается видеть то, что происходит прямо перед ним.
«Не слышу» — это отрицание информации, которую ему говорят. Он не воспринимает слова близких, предупреждения врачей, голос разума.
«Не говорю» — это отказ вербализировать, а значит, и признать проблему. Если не назвать что-то вслух, оно как бы теряет свою реальность. Человек избегает разговоров на болезненную тему, тем самым поддерживая иллюзию, что ее не существует.
Важно понимать, что отрицание не является слабостью. Это сигнал сильной душевной боли, с которой психика пока не может справиться иначе. Если вы заметили отрицание у себя или близкого, важно проявить бережность. Не нужно «ломать» защиту грубо. Лучше мягко задавать вопросы, предлагать поддержку и возможность поговорить. Если отрицание затягивается, психолог помогает безопасно снизить защиту и встретиться с вытесненной болью