Мысли не уходят, если гнать их силой.
Особенно тревожные. Они возвращаются — назойко, по кругу.
Не потому что ты слаб(а),
а потому что мозг держит в фокусе всё незавершённое.
Это нормальный механизм:
— «Надо что-то решить»
— «А вдруг я что-то упустил(а)?»
— «Почему я до сих пор об этом думаю?»
И вот уже не ты думаешь — мысль думает тебя.
Что помогает:
— признать: *«Да, эта мысль во мне есть»*
— зафиксировать: написать, проговорить, оформить словами
— дать завершение: *«Я вернусь к этому позже»*, *«На сегодня достаточно»*
Отпускает не тогда, когда игнорируешь, а когда даёшь внимание и границу.
Меньше бороться — больше осознавать.
Не прогонять мысль, а мягко её проводить.
Особенно тревожные. Они возвращаются — назойко, по кругу.
Не потому что ты слаб(а),
а потому что мозг держит в фокусе всё незавершённое.
Это нормальный механизм:
— «Надо что-то решить»
— «А вдруг я что-то упустил(а)?»
— «Почему я до сих пор об этом думаю?»
И вот уже не ты думаешь — мысль думает тебя.
Что помогает:
— признать: *«Да, эта мысль во мне есть»*
— зафиксировать: написать, проговорить, оформить словами
— дать завершение: *«Я вернусь к этому позже»*, *«На сегодня достаточно»*
Отпускает не тогда, когда игнорируешь, а когда даёшь внимание и границу.
Меньше бороться — больше осознавать.
Не прогонять мысль, а мягко её проводить.
психолог-бариста: Алина Мустафина