Стоит подумать о большой задаче — и будто лёд сковывает волю. Знакомо? Это ваш мозг защищается от мнимой «угрозы», видя перед собой целую гору усилий.
Растопить этот лёд можно одним движением. Правило 2-х минут — ваш антифриз для воли. Его фокус в том, чтобы договориться с мозгом на смехотворно маленький шаг, который не вызывает паники.
Суть проста: если дело можно сделать за две минуты, сделайте его сразу. Если оно большое, просто запустите его на две минуты. Самый сложный этап — это начать, а этот трюк помогает обмануть внутреннее сопротивление. «Всего две минуты» — звучит нестрашно. А сделав первый шаг, вы часто ловите импульс и продолжаете двигаться дальше.
Вместо того чтобы «сесть за диплом», просто откройте документ и напишите три первых предложения. Вместо «запуска проекта» просто откройте чистый файл и дайте ему название.
Вы не должны покорять Эверест за один раз. Просто зашнуруйте ботинки — и гора сама станет ближе.
психолог-бариста: Алина Мустафина
Растопить этот лёд можно одним движением. Правило 2-х минут — ваш антифриз для воли. Его фокус в том, чтобы договориться с мозгом на смехотворно маленький шаг, который не вызывает паники.
Суть проста: если дело можно сделать за две минуты, сделайте его сразу. Если оно большое, просто запустите его на две минуты. Самый сложный этап — это начать, а этот трюк помогает обмануть внутреннее сопротивление. «Всего две минуты» — звучит нестрашно. А сделав первый шаг, вы часто ловите импульс и продолжаете двигаться дальше.
Вместо того чтобы «сесть за диплом», просто откройте документ и напишите три первых предложения. Вместо «запуска проекта» просто откройте чистый файл и дайте ему название.
Вы не должны покорять Эверест за один раз. Просто зашнуруйте ботинки — и гора сама станет ближе.
психолог-бариста: Алина Мустафина