Злость на себя

злость на себя - тяжелое эмоциональное состояние, которое возникает, когда человек недоволен своими поступками, решениями

она выражается через раздражение, самокритику, чувство вины, внутреннее напряжение или даже самонаказание

злость на себя возникает по разным причинам:

• завышенные ожидания / перфекционизм, когда человек предъявляет себе слишком жесткие требования и не допускает право на ошибку

• чувство вины при поступках, которые привели к негативным последствиям

• социальное сравнение, когда человек оценивает себя через призму чужих успехов и достижений

• отсутствие самоподдержки - фокус на неудачах и недостатках + самобичевание

безусловно мы нуждаемся в конструктивной оценке себя и своих поступков

однако если данная злость начинает носить хронический характер - это может негативно влиять на нашу самооценку и уверенность в себе

+ сопровождаться тревожностью, прокрастинацией , самосаботажем

справиться с данным явлением можно разными способами:

• осознать, что ошибки - это часть опыта

• важно фокусироваться не на неудачах, а на вариантах разрешения проблем в дальнейшем

• конструктивный диалог с собой и самоанализ поможет избежать чувства вины

злиться на себя - это нормально. самое главное, чтобы злость не управляла вашей жизнью. необходимо видеть в ошибках не повод для саморазрушения, а возможность для роста

представьте, что ошибся ваш близкий человек. как бы вы его поддержали?

психолог-бариста: Алина Бычкова