Это не тоже самое, что обычная усталость или временный стресс. Психологическое выгорание - это глубокое состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным стрессом.
Есть несколько признаков, по которым можно отличить выгорание от других состояний.
1. Хроническая усталость: даже после сна или отдыха вы не чувствуете себя восстановленным.
2. Изменения в мышлении: снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, менталитет жертвы, черствость.
3. Снижение эффективности: вам становится сложно выполнять даже привычные обязанности, падает продуктивность и концентрация.
4. Эмоциональная нестабильность: частые перепады настроения, раздражительность, слёзы или апатия.
5. Физические симптомы: нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.