Предположим, мы сидим у себя дома и наблюдаем за темным окном некое событие, например, лицо, которое нас устрашает, и мы испытываем эмоцию страха.
И тут можно порассуждать:
А зачем мы испытали эмоцию страха?
Разве мы опознали этот объект?
Разве мы точно знаем, что находится за окном?
Нет
Кроме того, даже если этот объект опасен, он все-таки за окном, а не здесь. Он на каком-то расстоянии от нас, и вроде бы беспокоится нечего, но эмоции не приемлют рациональных рассуждений.
Обычно мы считаем, что это человек вызвал наше негодование, и мы испытали, к примеру, эмоцию гнева.
Но если вернуться в мир логики и рациональности и задать вопрос: а чья это эмоция? Кому она принадлежит?
«Мне».
Получается, что мой гнев окрасил ситуацию и оценил ее по-своему.
А другой человек на чилле и расслабоне, вообще не в курсе, что у вас там происходит, и занят своими заботами0️⃣
💯Эмоции выполняют оценочную функцию и опережают сознательную часть.
👺Эмоции искажают восприятие реальности, акцентируя внимание на определенных аспектах ситуации, игнорируя другие.
♻Порой из-за эмоций человек концентрируется на проблеме, а не поиске ее решения.
😬Необоснованное забегание вперед заставляет человека тревожиться и беспокоиться о будущем, мешая сосредоточиться на настоящем.
Для снижения влияния эмоций необходимо:
🤤Концентрироваться на сознательной части;
🧐Задавать себе вопросы для прояснения ситуации;
👁Фокусироваться на текущем моменте;
🕺Переключать внимание с негативных мыслей на позитивные💃
Да, эмоции и чувства важны для человека, и мы не можем их Неиспытывать. Но порой они оказывают очень сильное влияние, которое мешает нам сосредотачиваться на том, что действительно нам важно.