Вы получили повышение или похвалу, а внутри — лишь тревога и мысль: «Мне просто повезло, скоро все раскроют». Это не скромность, а ловушка синдрома самозванца.
Обесценивая свои заслуги, вы не защищаетесь, а тренируете мозг сомневаться в каждом достижении. Успех перестаёт быть наградой и становится источником стресса.
Что делать?
1. Задайте вопрос: «Что конкретно я сделал для этого результата?».
2. Соберите «досье»: выпишите 3 своих действия, навыка или решения, которые привели к успеху.
3. Примите факты: разрешите себе увидеть свой реальный вклад.
Цель — не заглушить сомнения, а лишить их власти. Радость возникает, когда вы перестаёте считать свой успех случайностью и признаёте его закономерность.
психолог-бариста: Алина Мустафина
Обесценивая свои заслуги, вы не защищаетесь, а тренируете мозг сомневаться в каждом достижении. Успех перестаёт быть наградой и становится источником стресса.
Что делать?
1. Задайте вопрос: «Что конкретно я сделал для этого результата?».
2. Соберите «досье»: выпишите 3 своих действия, навыка или решения, которые привели к успеху.
3. Примите факты: разрешите себе увидеть свой реальный вклад.
Цель — не заглушить сомнения, а лишить их власти. Радость возникает, когда вы перестаёте считать свой успех случайностью и признаёте его закономерность.
психолог-бариста: Алина Мустафина