Пассивная агрессия (4 часть)

Тот, кто молчит, когда ему нужно говорить, превращает молчание в оружие, и это молчание может быть даже более разрушительным, чем слова

1. сохраняете спокойствие

реакция на пассивную агрессию требует спокойствия и терпения. не нужно намеренно вступать в открытый конфликт. не поддавайтесь на провокации.

2. самое главное оружие против ПА - честная коммуникация.

когда вы замечаете скрытую агрессию попробуйте выяснить истинные чувства человека. задавайте открытые вопросы:

что-то случилось?

• что тебя беспокоит?

• можешь объяснить, что ты имеешь ввиду?

это поможет разрядить обстановку. вы дадите возможность высказаться и снять напряжение.

3. используйте я-сообщение.

избегайте обвинений. они могут усилить защитную реакцию. говорите о своих чувствах, не обвиняя другого.

я чувствую, что что-то не так

• я чувствую напряжение между нами, все в порядке?

4. показывайте эмпатию и понимание

я вижу, что ты чем-то расстроен(а). давай поговорим об этом

5. устанавливайте личные границы

если ПА продолжает проявляться - не игнорируйте проблему. нужно объяснить, что скрытые недовольства / игнорирование могут усугубить отношения.

интересный факт:

скрытая агрессия чаще всего используется в близких отношениях: в парах, семьях, на работе.

открытые конфликты воспринимаются как угроза стабильности.

однако накопление обид и недовольств гораздо хуже, чем открытая и честная коммуникация, которая может привести к спорам.

ПА разрушает отношения, а не спасает их

_{психолог-бариста: Алина Бычкова}