Как справиться с кофейной зависимостью?

1. Постепенное сокращение потребления

Чтобы избежать симптомов отмены, рекомендуется постепенно снижать потребление кофе, уменьшая дозу каждый день.

2. Альтернативы кофе

Попробуйте заменить кофе напитками с низким содержанием кофеина или без него, например, травяными чаями или цикорием.

3.Соблюдение режима дня

Регулярный сон и отдых могут помочь уменьшить потребность в кофеине для поддержания бодрости.

4.Физическая активность

Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать уровень энергии и снижать зависимость от стимуляторов.

5.Управление стрессом

Техники управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут снизить потребность в кофеине для борьбы со стрессом.

Психолог-бариста: Алина Мустафина