Знания о себе помогает нам распознавать и принимать свои чувства.
Разрешить своему чувству быть.
Не бороться с ним, не отвлекаться, а позволить ему течь, отмечая, как это состояние отражается в теле.
Наша психика стремится отгородить нас от боли или неприятных ощущений, поэтому мозг начинает обобщать, вместо того чтобы связывать эмоциональный процесс с конкретной ситуацией.
Например: «Моя карьера закончена, или я ничтожество» — обобщение.
Конкретика: «Мне стыдно из-за того, что мероприятие, которое я организовал(а), провалилось».
Иными словами, когда мы от тотального общения "все, всегда, никогда, навсегда" переходим к связке «чувство — конкретная ситуация», мы снижаем уровень своего ужаса, так как реальность становится не такой страшной.
Проблему отношения к себе или внешние трудности это ещё не решает, но позволяет уже чуть более здраво рассуждать и понимать, что с нами происходит.
Знание о самом себе или о том, что за чувство испытываешь и зачем оно, помогает структурировать и осознавать собственные переживания.
Осознание особенностей своего характера и того, что твоя реакция отчасти обусловлена не реальной ситуацией, а этим самым характером, часто снижает интенсивность переживаний.
То есть не ситуация «о боже, это конец», а в силу своего характера я ощущаю ситуацию как конец.
Нет, потому уже это ещё не конец.
Знание о себе рождается из длительного наблюдения за собой, изучения своих особенностей, привычных способов реагирования на повторяющиеся ситуации, иногда самостоятельно либо с помощью психолога или психотерапевта.