Наши повседневные привычки напрямую влияют на то, как мы себя чувствуем. Физическая активность, даже в малых дозах, способствует выработке гормонов счастья и улучшает настроение. Малоподвижный образ жизни может вызвать депрессию.
Режим сна играет ключевую роль: регулярный сон снижает уровень стресса и улучшает самочувствие, в то время как нерегулярный — повышает тревожность и раздражительность.
Питание также важно: здоровая еда поддерживает психику, а неправильное питание вызывает перепады настроения и усталость.
Социальные взаимодействия и окружение также влияют на внутреннее состояние. Позитивные отношения придают уверенности, токсичные — снижают самооценку. Простые привычки, такие как благодарность или медитация, помогают настраивать себя на позитивный лад.
Психолог-бариста: Алина Мустафина
Режим сна играет ключевую роль: регулярный сон снижает уровень стресса и улучшает самочувствие, в то время как нерегулярный — повышает тревожность и раздражительность.
Питание также важно: здоровая еда поддерживает психику, а неправильное питание вызывает перепады настроения и усталость.
Социальные взаимодействия и окружение также влияют на внутреннее состояние. Позитивные отношения придают уверенности, токсичные — снижают самооценку. Простые привычки, такие как благодарность или медитация, помогают настраивать себя на позитивный лад.
Психолог-бариста: Алина Мустафина