когда будущее молчит, мозг открывает нам комикс из страшилок, — он не выносит пустоты и начинает додумывать;
и, конечно же, додумывает он самое страшное, потому что к хорошему готовиться как-то не системно и не практично, что ли… зато к утру вы уже пережили сто катастроф, которых, по факту, не случилось.
🪫 неопределённость так выматывает потому, что запускает ряд бесконечной умственной деятельности – полюбить её довольно непросто, однако, даже с этим зверем нам доступно справиться 👇
1️⃣маленькие ритуалы:
не для контроля мира, а чтобы было хоть что-то предсказуемое сегодня: одна и та же кружка, плейлист, маршрут — в чем-то знакомом мозгу будет спокойнее, и он вернёт телу ощущение безопасности.
2️⃣спросите себя:
что прямо сейчас зависит от меня?список зачастую до смешного прост – почистить зубы/приготовить ужин/провести время с близкими/выпить воды/лечь спать пораньше... магия такова – когда перестаёшь тратить силы на то, что не в твоей власти, – они появляются на то, что мы можем поменять.
3️⃣смена «оптики»:
вы не потерялись в неизвестности, просто у вас пока что нет рамок — а значит, есть пространство; да, это не всегда причина для радости, но точно повод для выдоха.
4️⃣разрешите себе не знать:
нет ответа? и ладно — ведь шагать можно и без карты, достаточно вспомнить себя в моменты спонтанных прогулок.
❤️🩹 да, неопределённость не исчезнет до конца, но перестанет быть врагом, которого безусловно нужно победить.
психолог-бариста: Мишель Сметанкина
и, конечно же, додумывает он самое страшное, потому что к хорошему готовиться как-то не системно и не практично, что ли… зато к утру вы уже пережили сто катастроф, которых, по факту, не случилось.
🪫 неопределённость так выматывает потому, что запускает ряд бесконечной умственной деятельности – полюбить её довольно непросто, однако, даже с этим зверем нам доступно справиться 👇
1️⃣маленькие ритуалы:
не для контроля мира, а чтобы было хоть что-то предсказуемое сегодня: одна и та же кружка, плейлист, маршрут — в чем-то знакомом мозгу будет спокойнее, и он вернёт телу ощущение безопасности.
2️⃣спросите себя:
что прямо сейчас зависит от меня?список зачастую до смешного прост – почистить зубы/приготовить ужин/провести время с близкими/выпить воды/лечь спать пораньше... магия такова – когда перестаёшь тратить силы на то, что не в твоей власти, – они появляются на то, что мы можем поменять.
3️⃣смена «оптики»:
вы не потерялись в неизвестности, просто у вас пока что нет рамок — а значит, есть пространство; да, это не всегда причина для радости, но точно повод для выдоха.
4️⃣разрешите себе не знать:
нет ответа? и ладно — ведь шагать можно и без карты, достаточно вспомнить себя в моменты спонтанных прогулок.
❤️🩹 да, неопределённость не исчезнет до конца, но перестанет быть врагом, которого безусловно нужно победить.
психолог-бариста: Мишель Сметанкина
