Top.Mail.Ru
Блог

Копинг-стратегии (3часть)

Психология
Проблемы нельзя решить, убегая от них. Они либо догонят тебя, либо подстерегут на новом пути.
копинг (coping, от англ. to cope - справляться) - это процесс психологической адаптации, включающий стратегии, которые помогают нам справляться со стрессом и эмоциональными переживаниями.

неэффективный копинг - способы преодоления сложных эмоций и стресса, которые вместо решения проблемы ухудшают ситуацию.

они могут давать временное облегчение, но в долгосрочной перспективе негативно влияют на здоровье, эмоциональное состояние и качество жизни.

примеры стратегий:

избегание

человек игнорирует проблему. пускает все на самотек в надежде, что все решится без его участия. однако данный способ может усугубить ситуацию

подавление эмоций

подавление эмоций приводит к накоплению внутреннего напряжения и может вызвать психосоматические заболевания

изоляция от других

человек избегает общения, уходит в себя, перестает делиться переживаниями, не просит помощи, что усиливает чувство тревоги и одиночества

эмоциональное переедание

еда как способ справиться со стрессом и тревогой может привести к ухудшению здоровья и пищевым расстройствам

злоупотребление алкоголем, наркотиками

убегание от реальности такими способами может дать временное облегчение, но вредит организму и усугубляет самочувствие

как правило, у каждого есть несколько своих «прижившихся» копинг-стратегий, которые он использует постоянно.

вместо избегания, подавления эмоций или вредных привычек важно искать здоровые способы справляться с трудностями.
психолог-бариста: Алина Бычкова