Проблемы нельзя решить, убегая от них. Они либо догонят тебя, либо подстерегут на новом пути.
копинг (coping, от англ. to cope - справляться) - это процесс психологической адаптации, включающий стратегии, которые помогают нам справляться со стрессом и эмоциональными переживаниями.
неэффективный копинг - способы преодоления сложных эмоций и стресса, которые вместо решения проблемы ухудшают ситуацию.
они могут давать временное облегчение, но в долгосрочной перспективе негативно влияют на здоровье, эмоциональное состояние и качество жизни.
примеры стратегий:
• избегание
человек игнорирует проблему. пускает все на самотек в надежде, что все решится без его участия. однако данный способ может усугубить ситуацию
• подавление эмоций
подавление эмоций приводит к накоплению внутреннего напряжения и может вызвать психосоматические заболевания
• изоляция от других
человек избегает общения, уходит в себя, перестает делиться переживаниями, не просит помощи, что усиливает чувство тревоги и одиночества
• эмоциональное переедание
еда как способ справиться со стрессом и тревогой может привести к ухудшению здоровья и пищевым расстройствам
• злоупотребление алкоголем, наркотиками
убегание от реальности такими способами может дать временное облегчение, но вредит организму и усугубляет самочувствие
как правило, у каждого есть несколько своих «прижившихся» копинг-стратегий, которые он использует постоянно.
вместо избегания, подавления эмоций или вредных привычек важно искать здоровые способы справляться с трудностями.
неэффективный копинг - способы преодоления сложных эмоций и стресса, которые вместо решения проблемы ухудшают ситуацию.
они могут давать временное облегчение, но в долгосрочной перспективе негативно влияют на здоровье, эмоциональное состояние и качество жизни.
примеры стратегий:
• избегание
человек игнорирует проблему. пускает все на самотек в надежде, что все решится без его участия. однако данный способ может усугубить ситуацию
• подавление эмоций
подавление эмоций приводит к накоплению внутреннего напряжения и может вызвать психосоматические заболевания
• изоляция от других
человек избегает общения, уходит в себя, перестает делиться переживаниями, не просит помощи, что усиливает чувство тревоги и одиночества
• эмоциональное переедание
еда как способ справиться со стрессом и тревогой может привести к ухудшению здоровья и пищевым расстройствам
• злоупотребление алкоголем, наркотиками
убегание от реальности такими способами может дать временное облегчение, но вредит организму и усугубляет самочувствие
как правило, у каждого есть несколько своих «прижившихся» копинг-стратегий, которые он использует постоянно.
вместо избегания, подавления эмоций или вредных привычек важно искать здоровые способы справляться с трудностями.
психолог-бариста: Алина Бычкова