Гнев.
Это защитная эмоциональная реакция, побуждающая человека преодолевать возникшую для него угрозу, чтобы дать отпор или нанести вред другому человеку.
Гнев бывает двух видов:
✅Направлен на себя – самокритика, чувство вины, самоизоляция
✅Направлен на других – крики, обвинения, давление, оскорбления – все это про злость, которая вырывается наружу.
Причины возникновения гнева:
✅Привычка из детства - если в семье все решали вопросы на повышенных тонах, мы невольно перенимаем эту модель. И потом удивляемся: «А что, можно как‑то иначе?»
✅Цепная реакция – начальник наорал – вы сорвались на близких.
✅Маска неуверенности – иногда гнев – это попытка скрыть свою слабость, которая требует, что ы ее приняли или доработали и доказать другим что «Я» сильный.
✅Борьба с самим собой – бывает так, что мы злимся на кого-то, потому что на самом деле боремся со своими желаниями ли чувствами, например, когда нам кто-то нравится, а мы это игнорируем.
✅Протест против старых установок- Если в детстве вам говорили: «Ты неудачник» или «Ничего у тебя не получится», гнев может стать реакцией на эти слова. И со временем она выливается на весь мир.
✅Защита уязвимости – если не хватает навыков или уверенности, чтобы решить проблему, проще разозлиться. Гнев как щит — он прикрывает нашу беспомощность.
Что с этим делать?
1️⃣Сначала - осознать. Спросите себя: «На что я злюсь на самом деле?» Часто этого вопроса хватает, чтобы остыть.
2️⃣Найти безопасный выход. Спорт, творчество, прогулка, разговор по душам - выберите то, что помогает именно вам.
Важно понимать, что гнев может служить как источником энергии и силы для преодоления каких-либо трудностей. Так может стать и проблемой – гнев становится проблемой в тех случаях, когда он явно избыточен или неадекватен, когда он не помогает, а мешает решать проблему и порождает ненужные конфликты, когда он отрицательно влияет на самочувствие и здоровье.
В таких случаях обратиться к специалисту не слабость, а сила🏋️♀️
психолог-бариста: Роман Шабалдин
Это защитная эмоциональная реакция, побуждающая человека преодолевать возникшую для него угрозу, чтобы дать отпор или нанести вред другому человеку.
Гнев бывает двух видов:
✅Направлен на себя – самокритика, чувство вины, самоизоляция
✅Направлен на других – крики, обвинения, давление, оскорбления – все это про злость, которая вырывается наружу.
Причины возникновения гнева:
✅Привычка из детства - если в семье все решали вопросы на повышенных тонах, мы невольно перенимаем эту модель. И потом удивляемся: «А что, можно как‑то иначе?»
✅Цепная реакция – начальник наорал – вы сорвались на близких.
✅Маска неуверенности – иногда гнев – это попытка скрыть свою слабость, которая требует, что ы ее приняли или доработали и доказать другим что «Я» сильный.
✅Борьба с самим собой – бывает так, что мы злимся на кого-то, потому что на самом деле боремся со своими желаниями ли чувствами, например, когда нам кто-то нравится, а мы это игнорируем.
✅Протест против старых установок- Если в детстве вам говорили: «Ты неудачник» или «Ничего у тебя не получится», гнев может стать реакцией на эти слова. И со временем она выливается на весь мир.
✅Защита уязвимости – если не хватает навыков или уверенности, чтобы решить проблему, проще разозлиться. Гнев как щит — он прикрывает нашу беспомощность.
Что с этим делать?
1️⃣Сначала - осознать. Спросите себя: «На что я злюсь на самом деле?» Часто этого вопроса хватает, чтобы остыть.
2️⃣Найти безопасный выход. Спорт, творчество, прогулка, разговор по душам - выберите то, что помогает именно вам.
Важно понимать, что гнев может служить как источником энергии и силы для преодоления каких-либо трудностей. Так может стать и проблемой – гнев становится проблемой в тех случаях, когда он явно избыточен или неадекватен, когда он не помогает, а мешает решать проблему и порождает ненужные конфликты, когда он отрицательно влияет на самочувствие и здоровье.
В таких случаях обратиться к специалисту не слабость, а сила🏋️♀️
психолог-бариста: Роман Шабалдин