Разговаривать с собой — нормально.
Так делает каждый, даже если не вслух.
Это не признак слабости или «сдвига».
Это способ справляться.
Ученые называют это внутренней речью.
Она помогает навести порядок в мыслях, снизить тревожность, принять решение, не потеряться в себе.
Иногда ты говоришь:
«Ключи, телефон, зонт...» — и это помогает собраться.
Иногда — «Ты справишься» — и это работает не хуже, чем слова друга.
Интересно: мозг лучше реагирует, когда ты говоришь с собой на «ты».
Так запускаются механизмы самоподдержки.
Но часто этот голос внутри — критик.
«Опять всё испортил»,
«Что с тобой не так?»
Попробуй иначе:
«Тебе трудно, но ты стараешься»,
«Я рядом с собой».
Мозгу всё равно, кто это сказал.
Он просто слышит — и верит.
Ты имеешь право говорить с собой бережно.
Не только с другими.
Так делает каждый, даже если не вслух.
Это не признак слабости или «сдвига».
Это способ справляться.
Ученые называют это внутренней речью.
Она помогает навести порядок в мыслях, снизить тревожность, принять решение, не потеряться в себе.
Иногда ты говоришь:
«Ключи, телефон, зонт...» — и это помогает собраться.
Иногда — «Ты справишься» — и это работает не хуже, чем слова друга.
Интересно: мозг лучше реагирует, когда ты говоришь с собой на «ты».
Так запускаются механизмы самоподдержки.
Но часто этот голос внутри — критик.
«Опять всё испортил»,
«Что с тобой не так?»
Попробуй иначе:
«Тебе трудно, но ты стараешься»,
«Я рядом с собой».
Мозгу всё равно, кто это сказал.
Он просто слышит — и верит.
Ты имеешь право говорить с собой бережно.
Не только с другими.
психолог-бариста: Алина Мустафина