Сон — это основа нашего благополучия, и его влияние на психику сложно переоценить. Когда мы высыпаемся, наш ум становится ясным, а эмоции — сбалансированными. Но стоит ли нам пропустить одну-две ночи сна, и вот уже стресс, раздражительность и усталость начинают брать верх.
Сон помогает нашему мозгу обрабатывать переживания, восстанавливать силы и "разгружать" накопившиеся эмоции. Это естественный процесс перезагрузки, без которого сложно оставаться продуктивным и уравновешенным.
Регулярный полноценный сон укрепляет нашу память, улучшает концентрацию и помогает справляться с тревожными мыслями. Более того, он защищает нас от выгорания и снижает вероятность развития депрессии.
Забота о режиме сна — это не только про отдых, но и про психическое здоровье. Создайте комфортные условия для ночного отдыха, откажитесь от гаджетов за час до сна, и вы заметите, как меняется ваше самочувствие.
Сон помогает нашему мозгу обрабатывать переживания, восстанавливать силы и "разгружать" накопившиеся эмоции. Это естественный процесс перезагрузки, без которого сложно оставаться продуктивным и уравновешенным.
Регулярный полноценный сон укрепляет нашу память, улучшает концентрацию и помогает справляться с тревожными мыслями. Более того, он защищает нас от выгорания и снижает вероятность развития депрессии.
Забота о режиме сна — это не только про отдых, но и про психическое здоровье. Создайте комфортные условия для ночного отдыха, откажитесь от гаджетов за час до сна, и вы заметите, как меняется ваше самочувствие.
Психолог-бариста: Алина Мустафина