попробуем представить:
вам наступили на ногу в метро — это, предположим, яркая, быстрая вспышка гнева; а вот осадок «как все обнаглели», который тлеет весь день — это уже костер обиды. замечаете разницу?
*️⃣эмоции — спички:
пришли, чиркнули, ослепили;
телесные реакции на «здесь и сейчас»: страх, радость, гнев, длительностью в минуты две — грубо говоря, наша древняя ”сигнализация”;
🔥 чувства — костер, дрова в который мы сами подкидываем; уже история, которую наш мозг рассказал на основе многих спичек-эмоций: ревность, любовь, обида — сложные, длящиеся неделями и годами.
🔴чтобы управлять внутренним климатом, необходимо уметь отличать эти процессы:
со вспышкой гнева можно справиться дыханием, а вот с тлеющим костром обиды быстро не получится — придется разбирать старые дрова-установки; хорошая новость в том, что этому можно научиться!
🔐ваш челендж на сегодня:
1. поймайте одну «спичку» (злость, раздражение)
2. не дайте ей поджечь «костер»
3. просто наблюдайте, как она гаснет, вы сильнее!
вам наступили на ногу в метро — это, предположим, яркая, быстрая вспышка гнева; а вот осадок «как все обнаглели», который тлеет весь день — это уже костер обиды. замечаете разницу?
*️⃣эмоции — спички:
пришли, чиркнули, ослепили;
телесные реакции на «здесь и сейчас»: страх, радость, гнев, длительностью в минуты две — грубо говоря, наша древняя ”сигнализация”;
🔥 чувства — костер, дрова в который мы сами подкидываем; уже история, которую наш мозг рассказал на основе многих спичек-эмоций: ревность, любовь, обида — сложные, длящиеся неделями и годами.
🔴чтобы управлять внутренним климатом, необходимо уметь отличать эти процессы:
со вспышкой гнева можно справиться дыханием, а вот с тлеющим костром обиды быстро не получится — придется разбирать старые дрова-установки; хорошая новость в том, что этому можно научиться!
🔐ваш челендж на сегодня:
1. поймайте одну «спичку» (злость, раздражение)
2. не дайте ей поджечь «костер»
3. просто наблюдайте, как она гаснет, вы сильнее!