уже по традиции каждый понедельник открываем психологический толковый словарь — продолжаем разбирать термины
РЕЗИЛЕНТНОСТЬ-
• если кратко — это про гибкость, а не броню
как дуб и бамбук в ураган – реагируют по-разному:
дуб будет сопротивляться ветру, рискуя быть выдранным из-под земли с корнями, а бамбук согнётся до земли и распрямится обратно — это и есть резилентность — способность гнуться под ударом, но не ломаться, – восстанавливаться, а не просто терпеть.
из чего она строится ⬇️
✓ гибкость мышления:
умение видеть разные пути и уроки в трудностях;
✓ опоры вокруг:
понимание, что можно опереться на других;
✓ доброта к себе:
отношение к своим ошибкам как к опыту, а не провалу;
✓ смысл:
чёткий и понятный ответ на вопрос «ради чего это всё?».
▶️резилентность больше мышца,
▶️чем суперсила по умолчанию
▶️— её можно натренировать
▫️начните с малого:
преодолевайте маленькие ежедневные вызовы — мозг запомнит: «я могу»
▫️переформулируйте:
вместо «катастрофа!» спросите: «чему это меня учит?»
▫️вспоминайте свои победы:
вы уже много раз справлялись, (раз всё ещё живы) — это ваш козырь!
🍂 резилентность не диктует твёрдое «никогда не падать!», она мягко напоминает о том, что вы можете эффективно подниматься, ведь у вас уже это получалось.
РЕЗИЛЕНТНОСТЬ-
• если кратко — это про гибкость, а не броню
как дуб и бамбук в ураган – реагируют по-разному:
дуб будет сопротивляться ветру, рискуя быть выдранным из-под земли с корнями, а бамбук согнётся до земли и распрямится обратно — это и есть резилентность — способность гнуться под ударом, но не ломаться, – восстанавливаться, а не просто терпеть.
из чего она строится ⬇️
✓ гибкость мышления:
умение видеть разные пути и уроки в трудностях;
✓ опоры вокруг:
понимание, что можно опереться на других;
✓ доброта к себе:
отношение к своим ошибкам как к опыту, а не провалу;
✓ смысл:
чёткий и понятный ответ на вопрос «ради чего это всё?».
▶️резилентность больше мышца,
▶️чем суперсила по умолчанию
▶️— её можно натренировать
▫️начните с малого:
преодолевайте маленькие ежедневные вызовы — мозг запомнит: «я могу»
▫️переформулируйте:
вместо «катастрофа!» спросите: «чему это меня учит?»
▫️вспоминайте свои победы:
вы уже много раз справлялись, (раз всё ещё живы) — это ваш козырь!
🍂 резилентность не диктует твёрдое «никогда не падать!», она мягко напоминает о том, что вы можете эффективно подниматься, ведь у вас уже это получалось.
психолог-бариста: Мишель Сметанкина