Top.Mail.Ru
Блог

Копинг-стратегии (1 часть)

Психология
Если проблема решаема, не стоит беспокоиться. Если проблема не решаема, беспокоиться бессмысленно
каждый человек сталкивается со стрессом: проблемы на работе, конфликты в семье/ в отношениях, внутренние переживания, сложные ситуации
копинг (coping, от англ. to cope - справляться) - это процесс психологической адаптации, включающий стратегии, которые помогают нам справляться со стрессом и эмоциональными переживаниями

каждый человек выбирает для себя удобную стратегию, которая характерна конкретно для него и подходит под ситуацию.

данные механизмы помогают минимизировать внутреннее напряжение, адаптироваться под них и сохранить психологическое равновесие.

виды копинга:

1. проблемно-ориентированный копинг

данные стратегии направлены на решение проблемы человек анализирует ситуацию, ищет способы изменения или уничтожения источника стресса:

2. эмоционально-ориентированный копинг

данный вид копинга направлен на управление эмоциями, если ситуацию невозможно или трудно изменить.

человеку старается справиться с чувствами тревоги, гнева, страха, фрустрации

задача: не допустить эмоционального истощения

по конструктивности копинг стратегии могут быть:

адаптивные - активная выключенность в решение проблемы

неадаптивные - игнорирование проблем, убегание от реальность

частично адаптивные - маскировка проблемы и отвлечение посредством внешних факторов

копинг-стратегии не стоит путать с психологической защитой организма.

копинг — это активный механизм защиты, мы можем им управлять и менять в зависимости от ситуации.

психологическая защита — пассивный механизм, срабатывающий на подсознательном уровне, он нацелен на сохранение комфорта и блокирование неприятных эмоций.

в следующем посте разберём подробно копинг-стратегии.
психолог-бариста: Алина Бычкова