напоминание!

Психология

факты, о которых все знают, но зачастую мало кто ими руководствуется.

как сон, активность, питание влияют на наше эмоциональное состояние?

сон, спорт и питание - не просто базовые потребности, но и мощнейшие факторы, которые влияют на наше психологическое здоровье.

1. сон - фундамент психологической устойчивости

именно во сне перерабатываются переживания, мозг структурирует информацию, восстанавливает энергию, регулирует гормоны

! сон снижает кортизол (гормон стресса)

из-за плохого сна возрастает тревожность, снижается концентрация, возрастает эмоциональная реактивность, контроль над импульсами

хороший сон - это бесплатная психотерапия каждую ночь!

2. спорт - это антидепрессант

повышает уровень дофамина, помогает справиться с накопившимися негативными эмоциями, дает ощущение контроля, повышает дисциплину и самооценку

не обязательно ходить в зал или бегать. можно подобрать активность по душе: утренние танцы, йога, растяжка.

3. питание - топливо для мозга и гормонов

не зря ученые называют кишечник «вторым мозгом».

сбалансированное питание помогает нам быть более устойчивыми, влияет на наше настроение, дает нам силы и энергию.

все, что мы едим, либо помогает нам быть спокойнее, сосредоточеннее либо, наоборот, усиливает тревожность, раздражительность.

кстати, на наших эмоциональных сетах вы можете убедиться в этом на практике!

психолог-бариста: Алина Бычкова