Мы привыкли считать страх врагом, который тянет назад, мешает стартовать, заставляет сомневаться.
Хочется его выключить или попросту избавится от него.
Но суть в том, что страх идет с нами в комплекте при рождении. Страх часть нас
В экзистенциальном подходе страх - это не враг, а сигнал.
Он говорит: «Тут что-то важное. Тут есть риск, а значит, есть и ценность
Например, вам сложно говорить "Нет"
Страх: если откажусь меня сочтут плохим, будут мстить, станет только хуже
Ценность за этим: сохранение собственного достоинства и границ, право не тащить чужую работу.
Здесь страх не про «опасно вообще», а про угрозу конкретной ценности:
Я боюсь потерять ощущение, что со мной считаются
Как только ты это видишь, страх перестаёт быть просто помехой: он честно показывает, что ты защищаешь. Дальше можно действовать тоньше: не «насолить в ответ», а спокойно обозначить границу.
С точки зрения юнгианской психологии, страх нередко стоит на страже Тени. Он охраняет ту часть нас, которую мы долго не решались признать: свои амбиции, свою уязвимость, право ошибаться. И тогда страх - не про слабость, а про масштаб того, что мы готовы в себе раскрыть.
Как начать видеть в страхе союзника?
1. Спросите: «Что ты бережёшь?»
Вместо я боюсь ошибиться попробуйте услышать: Я боюсь потерять ощущение контроля или Я боюсь, что меня не примут. Когда мы называем, что именно под угрозой, страх перестаёт быть безликой стеной — он становится понятным стражем.
2. Дайте ему место.
Скажите честно: «Мне сейчас страшно». Это не слабость, а возвращение себе контроля: я вижу эмоцию, я её не игнорирую, и я всё равно делаю шаг.
Контакт с ощущением и его называние уже меняют отношение к нему.
3. Держите в руке ценность. Перед шагом сформулируйте одну фразу: «Я делаю это, потому что мне важно…»
Например: «…сохранить достоинство», «…попробовать по-своему», «…не прятаться». Ценность становится опорой, когда ноги подкашиваются.
И самое главное это то, что страх не обязан исчезнуть, чтобы вы начали действовать.
Экзистенциальный выбор как раз в этом-действовать, даже когда страшно. Потому что смысл не рождается в абсолютной безопасности. Он рождается в шаге, который мы делаем, несмотря на дрожь в руках.
Страх: «Не делай, будет плохо!»Я: «А если сделаю, будет хотя бы интересно?»Страх (задумчиво): «…Тоже верно».Иногда достаточно договориться со страхом на «хотя бы попробовать».
Союзной недели ✌️
Хочется его выключить или попросту избавится от него.
Но суть в том, что страх идет с нами в комплекте при рождении. Страх часть нас
В экзистенциальном подходе страх - это не враг, а сигнал.
Он говорит: «Тут что-то важное. Тут есть риск, а значит, есть и ценность
Например, вам сложно говорить "Нет"
Страх: если откажусь меня сочтут плохим, будут мстить, станет только хуже
Ценность за этим: сохранение собственного достоинства и границ, право не тащить чужую работу.
Здесь страх не про «опасно вообще», а про угрозу конкретной ценности:
Я боюсь потерять ощущение, что со мной считаются
Как только ты это видишь, страх перестаёт быть просто помехой: он честно показывает, что ты защищаешь. Дальше можно действовать тоньше: не «насолить в ответ», а спокойно обозначить границу.
С точки зрения юнгианской психологии, страх нередко стоит на страже Тени. Он охраняет ту часть нас, которую мы долго не решались признать: свои амбиции, свою уязвимость, право ошибаться. И тогда страх - не про слабость, а про масштаб того, что мы готовы в себе раскрыть.
Как начать видеть в страхе союзника?
1. Спросите: «Что ты бережёшь?»
Вместо я боюсь ошибиться попробуйте услышать: Я боюсь потерять ощущение контроля или Я боюсь, что меня не примут. Когда мы называем, что именно под угрозой, страх перестаёт быть безликой стеной — он становится понятным стражем.
2. Дайте ему место.
Скажите честно: «Мне сейчас страшно». Это не слабость, а возвращение себе контроля: я вижу эмоцию, я её не игнорирую, и я всё равно делаю шаг.
Контакт с ощущением и его называние уже меняют отношение к нему.
3. Держите в руке ценность. Перед шагом сформулируйте одну фразу: «Я делаю это, потому что мне важно…»
Например: «…сохранить достоинство», «…попробовать по-своему», «…не прятаться». Ценность становится опорой, когда ноги подкашиваются.
И самое главное это то, что страх не обязан исчезнуть, чтобы вы начали действовать.
Экзистенциальный выбор как раз в этом-действовать, даже когда страшно. Потому что смысл не рождается в абсолютной безопасности. Он рождается в шаге, который мы делаем, несмотря на дрожь в руках.
Страх: «Не делай, будет плохо!»Я: «А если сделаю, будет хотя бы интересно?»Страх (задумчиво): «…Тоже верно».Иногда достаточно договориться со страхом на «хотя бы попробовать».
Союзной недели ✌️
психолог: Роман Шабалдин