В продолжение темы о защитных механизмах психики обсудим такое явление, как примитивная диссоциация.
Нэнси Мак-Вильямс, чьи книги для многих психологов стали настольными, описывает примитивную диссоциацию не как патологию, а как базовую, аварийную систему психики. Она включается, когда переживания настолько невыносимы, что другие защиты не могут помочь.
Представьте маленького ребенка, который переживает сильное потрясение и еще не знает как с таким справляться. Чтобы выжить, его сознание может буквально отделиться от тела и наблюдать за происходящим со стороны, как будто он смотрит фильм. Такой уход спасает от сиюминутного страха. При этом, воспоминания о травме никуда не исчезают, они оказываются временно отделены от памяти и структуры личности. Именно это позволяет человеку временно функционировать нормально, как будто на самом деле ничего не произошло, оставляя переживания за плотной, но очень хрупкой психологической дверью.
Возможно, вы уже сталкивались с такими проявлениями или знаете о таких явлениях как деперсонализация и дереализация.
Выше, я как раз описывала пример деперсонализации в случае с ребенком. Наверное, это одно из самых тревожных и пугающих переживаний, когда возникает ощущение, что вы стали наблюдателем собственной жизни. Это как смотреть фильм про себя со стороны, не имея возможности управлять главным героем. Всё будто происходит само по себе: ваше тело движется без вашей воли, голос звучит чужим, а собственные мысли кажутся навязанными извне или пустыми и бессмысленными. Дереализация же делает мир вокруг лишенным объёма и красок, становясь плоской, искусственной декорацией или искажённым и угрожающим пространством.
Эти состояния могут быть эпизодическими, накатывая в ответ на сильную вспышку стресса и длясь от нескольких минут до нескольких часов. А могут, также, превратиться в хронический фон, когда чувство отчуждения от себя и реальности становится постоянным спутником на долгие месяцы.
Проблема начинается не тогда, когда эта защита есть, а тогда, когда она становится главным и единственным способом справляться с жизненными трудностями.
Работа в терапии заключается не в том, чтобы сломать защиту. Ее нельзя просто взять и отменить, ведь она спасала вашу психику. Задача в том, чтобы принять, что это действительно помогало вам в тот момент и постепенно, бережно научиться обходиться без нее. Разрешать себе бояться, грустить, злиться в безопасной обстановке психологического кабинета, а потом переносить это и на обычную жизнь. Это помогает вернуться в свое тело и в текущий момент.
Нэнси Мак-Вильямс, чьи книги для многих психологов стали настольными, описывает примитивную диссоциацию не как патологию, а как базовую, аварийную систему психики. Она включается, когда переживания настолько невыносимы, что другие защиты не могут помочь.
Представьте маленького ребенка, который переживает сильное потрясение и еще не знает как с таким справляться. Чтобы выжить, его сознание может буквально отделиться от тела и наблюдать за происходящим со стороны, как будто он смотрит фильм. Такой уход спасает от сиюминутного страха. При этом, воспоминания о травме никуда не исчезают, они оказываются временно отделены от памяти и структуры личности. Именно это позволяет человеку временно функционировать нормально, как будто на самом деле ничего не произошло, оставляя переживания за плотной, но очень хрупкой психологической дверью.
Возможно, вы уже сталкивались с такими проявлениями или знаете о таких явлениях как деперсонализация и дереализация.
Выше, я как раз описывала пример деперсонализации в случае с ребенком. Наверное, это одно из самых тревожных и пугающих переживаний, когда возникает ощущение, что вы стали наблюдателем собственной жизни. Это как смотреть фильм про себя со стороны, не имея возможности управлять главным героем. Всё будто происходит само по себе: ваше тело движется без вашей воли, голос звучит чужим, а собственные мысли кажутся навязанными извне или пустыми и бессмысленными. Дереализация же делает мир вокруг лишенным объёма и красок, становясь плоской, искусственной декорацией или искажённым и угрожающим пространством.
Эти состояния могут быть эпизодическими, накатывая в ответ на сильную вспышку стресса и длясь от нескольких минут до нескольких часов. А могут, также, превратиться в хронический фон, когда чувство отчуждения от себя и реальности становится постоянным спутником на долгие месяцы.
Проблема начинается не тогда, когда эта защита есть, а тогда, когда она становится главным и единственным способом справляться с жизненными трудностями.
Работа в терапии заключается не в том, чтобы сломать защиту. Ее нельзя просто взять и отменить, ведь она спасала вашу психику. Задача в том, чтобы принять, что это действительно помогало вам в тот момент и постепенно, бережно научиться обходиться без нее. Разрешать себе бояться, грустить, злиться в безопасной обстановке психологического кабинета, а потом переносить это и на обычную жизнь. Это помогает вернуться в свое тело и в текущий момент.
психолог-бариста: Алина Бычкова