Сорвались сегодня на кого-то из-за ерунды? А потом поймали себя на мысли: «Что со мной? Я же не такой».
Скорее всего, гнев был просто ширмой. Он громкий и заметный, чтобы отвлечь от чего-то более тихого и ранимого, что прячется внутри.
На что он обычно маскирует?
На беспомощность («я ничего не могу с этим сделать»).
На страх («а вдруг я не справлюсь?»).
На обиду («мне больно, но я не могу это показать»).
На усталость («я на пределе, и любая мелочь добивает»).
Что делать, когда чувствуете, как подкатывает злость?
Спросите себя всего одну вещь:
«Что я на самом деле сейчас чувствую, кроме злости?»
Часто за этим вопросом вы найдете настоящую причину. И тогда можно будет решить не «проблему гнева», а настоящую проблему: попросить помощи, дать себе отдых или просто признать, что ситуация действительно тяжелая.
Гнев — часто просто крик других наших чувств, которым не дали слова. Давайте услышим их.
психолог-бариста: Алина Мустафина
Скорее всего, гнев был просто ширмой. Он громкий и заметный, чтобы отвлечь от чего-то более тихого и ранимого, что прячется внутри.
На что он обычно маскирует?
На беспомощность («я ничего не могу с этим сделать»).
На страх («а вдруг я не справлюсь?»).
На обиду («мне больно, но я не могу это показать»).
На усталость («я на пределе, и любая мелочь добивает»).
Что делать, когда чувствуете, как подкатывает злость?
Спросите себя всего одну вещь:
«Что я на самом деле сейчас чувствую, кроме злости?»
Часто за этим вопросом вы найдете настоящую причину. И тогда можно будет решить не «проблему гнева», а настоящую проблему: попросить помощи, дать себе отдых или просто признать, что ситуация действительно тяжелая.
Гнев — часто просто крик других наших чувств, которым не дали слова. Давайте услышим их.
психолог-бариста: Алина Мустафина