«Я ничего не буду делать!» — говорит маленький внутренний ребёнок.
«Что бы ты сделал, если бы точно знал, что тебя не осудят?» — задаёт вопрос взрослому человеку психолог, у которого внутренний ребёнок испытывает страх разочарования.
Страх разочаровываться заставляет человека сужать свои границы, из‑за чего тот упускает возможности для роста.
Это может проявляться в разных случаях, таких как:
1️⃣Избегание новых возможностей.
В этом случае человек отказывается от выгодных предложений, отношений, обучения и т. д. Это сопровождается уверенностью, что, например, в карьере не имеет смысла стремиться на более высокую должность: он опасается, что в любом случае ему не дадут повышения (Зачем лишний раз разочаровываться?🧐).
2️⃣Зона комфорта (любимое)
Человек с корнями уходит в зону комфорта, опасаясь, что может быть ещё хуже, лишая себя развития и возможностей личностного роста. Ведь страх ошибки и страх разочарования — слишком высокая цена ради той жизни, о которой человек мечтает перед сном.
Небольшое отступление: тут стоит пойти дальше и обратить внимание, какую цену платит человек, живя под страхом разочарования.3️⃣Круговые движения (тазом — шутка) и риск. Человек избегает ценностного опыта, где есть риск разочароваться, тем самым ограничивая себя и свои возможности, зацикливая их по кругу.
Это связано с другими убеждениями и переживаниями:
Неуверенность в себе и низкая самооценка😱
🍭Перфекционизм🍭;
🧠Когнитивные искажения;
😲Страх критики;
❌Неприятный опыт в прошлом;
Страх быть отвергнутым☹️.
Первое, что можно сделать, - осознать страх и проследить, в каких моментах он включается.
💯Отслеживать мысли, например: «У меня точно не получится», — и проверять их на реалистичность (вы же, к примеру, перед тем, как налить воды, не думаете о том, что у вас не получится?).
✅Делать маленькие действия: если вам страшно что‑то предложить, к примеру идею для постановки сценки, можно для начала поделиться мыслью в чате.
🥳Не смотреть на ошибку как на неудачу, а как на информацию: «Что я узнал?», «Чему этот опыт может меня научить?».
👍Принять страх разочарования — разрешить себе его испытывать. Если страх начинает мешать, обратиться к специалисту.
— Почему ты не веришь в чудеса?
— Потому что я верю в реальность. А реальность иногда и есть чудо — просто она подаёт его без фанфар, в старом свитере и с усталым видом.
Раз-разочаровывающей недели🧐
«Что бы ты сделал, если бы точно знал, что тебя не осудят?» — задаёт вопрос взрослому человеку психолог, у которого внутренний ребёнок испытывает страх разочарования.
Страх разочаровываться заставляет человека сужать свои границы, из‑за чего тот упускает возможности для роста.
Это может проявляться в разных случаях, таких как:
1️⃣Избегание новых возможностей.
В этом случае человек отказывается от выгодных предложений, отношений, обучения и т. д. Это сопровождается уверенностью, что, например, в карьере не имеет смысла стремиться на более высокую должность: он опасается, что в любом случае ему не дадут повышения (Зачем лишний раз разочаровываться?🧐).
2️⃣Зона комфорта (любимое)
Человек с корнями уходит в зону комфорта, опасаясь, что может быть ещё хуже, лишая себя развития и возможностей личностного роста. Ведь страх ошибки и страх разочарования — слишком высокая цена ради той жизни, о которой человек мечтает перед сном.
Небольшое отступление: тут стоит пойти дальше и обратить внимание, какую цену платит человек, живя под страхом разочарования.3️⃣Круговые движения (тазом — шутка) и риск. Человек избегает ценностного опыта, где есть риск разочароваться, тем самым ограничивая себя и свои возможности, зацикливая их по кругу.
Это связано с другими убеждениями и переживаниями:
Неуверенность в себе и низкая самооценка😱
🍭Перфекционизм🍭;
🧠Когнитивные искажения;
😲Страх критики;
❌Неприятный опыт в прошлом;
Страх быть отвергнутым☹️.
Первое, что можно сделать, - осознать страх и проследить, в каких моментах он включается.
💯Отслеживать мысли, например: «У меня точно не получится», — и проверять их на реалистичность (вы же, к примеру, перед тем, как налить воды, не думаете о том, что у вас не получится?).
✅Делать маленькие действия: если вам страшно что‑то предложить, к примеру идею для постановки сценки, можно для начала поделиться мыслью в чате.
🥳Не смотреть на ошибку как на неудачу, а как на информацию: «Что я узнал?», «Чему этот опыт может меня научить?».
👍Принять страх разочарования — разрешить себе его испытывать. Если страх начинает мешать, обратиться к специалисту.
— Почему ты не веришь в чудеса?
— Потому что я верю в реальность. А реальность иногда и есть чудо — просто она подаёт его без фанфар, в старом свитере и с усталым видом.
Раз-разочаровывающей недели🧐
психолог-бариста: Роман Шабалдин