- представьте дубовую палку и резиновый мяч во время урагана:
палка захрустит, треснет и сломается, а мяч? отскочит и покатится, возможно даже в другую, более интересную сторону: ураган один и тот же, а результат разный
ваш разум — метафора-отражение палки и мяча, способны быть и тем, и другим; а психологическая гибкость — это способность быть тем самым резиновым мячом
многие путают гибкость со слабостью: мол, «согнулся, значит, сдался!», — разберемся, почему это не так
жесткость (как у палки):
· «я должен держаться из последних сил!»
· «всё должно быть только так, как я запланировал»
· реакция на стресс: напрячься, контролировать, сломаться.
гибкость (как у мяча):
· «я чувствую усталость, и я могу сегодня отдохнуть»
· «план сорвался? ладно, посмотрю, что теперь можно сделать и от чего отталкиваться»
· реакция на стресс: принять удар, отскочить, адаптироваться.
жёсткость кажется силой, ведь общество часто воспевает «несгибаемых», но в жизни, как и в природе, выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех откликается на изменения — самый адаптивный
как накачать «мышцу» гибкости
1. замечать, а не осуждать:
вместо «я снова тревожусь, это ужасно!» попробуйте: «окей, я заметил(а), что сейчас чувствую тревогу» — констатируйте факт, признание без драмы;
2. принцип «и»:
позвольте себе испытывать противоречивые чувства — «я устал и я справлюсь», «мне страшно начинать новое и я попробую» — это снимет внутренний конфликт;
3. ответить себе:
«что для меня важно прямо сейчас?», и не «что я должен», а «что важно» — так заработает ваш внутренний компас.
порой важнее отдохнуть, чем геройствовать, и это — стратегия, а не слабость
психологическая гибкость не заставит вас гнуться под любым ветром, – каким бы сильным ни был этот ветер, она поможет не терять связь с землей под ногами и понимание, куда ты идешь
психолог-бариста: Мишель Сметанкина