Перевëрнутый, выкрученный наизнанку заурядный хлам превращается во что-то уникальное, а затем, постоянно самокопируясь, становится очередным известным всем фактом.
По видимому, ещё не для всех и каждого известно, что такое дыхание и как им пользоваться... Что иронично.
А ведь скоро Новый год! Уже 2025 раз... И не надоедает же... Так пусть же мы встретим его с достойнством.
Первая дыхательная практика называется "Квадрат".
Мы делаем вдох в течение 4-х секунд, затем задерживаем дыхание на 4 секунды, выдох за 4 секунды и снова задерживаем дыхание на 4 секунды. Повторить.
Этот дыхательный паттерн позволит, что называется, "взять себя в руки".
Не хочется говорить ничего лишнего, просто попробуйте сами.
Второй метод классический вдох-выдох, но с контролем глубины.
Мы делаем поверхностный вдох и делаем поверхностный выдох, затем делаем вдох и выдох чуть более глубоким. Продолжаем до тех пор, пока вдох и выдох не будут полностью наполнять и опустошать лëгкие.
Это упражнение учит нас контролю. Мера дыхания есть мера нашего самообладания.
Естественно, если вы чувствуете трудности с выполнением дыхательных практик, то лучше лишний раз себя не терзать.
В новый год с чистым сердцем!
С наступающим!
По видимому, ещё не для всех и каждого известно, что такое дыхание и как им пользоваться... Что иронично.
А ведь скоро Новый год! Уже 2025 раз... И не надоедает же... Так пусть же мы встретим его с достойнством.
Первая дыхательная практика называется "Квадрат".
Мы делаем вдох в течение 4-х секунд, затем задерживаем дыхание на 4 секунды, выдох за 4 секунды и снова задерживаем дыхание на 4 секунды. Повторить.
Этот дыхательный паттерн позволит, что называется, "взять себя в руки".
Не хочется говорить ничего лишнего, просто попробуйте сами.
Второй метод классический вдох-выдох, но с контролем глубины.
Мы делаем поверхностный вдох и делаем поверхностный выдох, затем делаем вдох и выдох чуть более глубоким. Продолжаем до тех пор, пока вдох и выдох не будут полностью наполнять и опустошать лëгкие.
Это упражнение учит нас контролю. Мера дыхания есть мера нашего самообладания.
Естественно, если вы чувствуете трудности с выполнением дыхательных практик, то лучше лишний раз себя не терзать.
В новый год с чистым сердцем!
С наступающим!
Психолог-бариста: Антон Крупцов