вот и выпал первый снег, так что давайте начистоту: декабрь — это не всегда магия, — иногда это адская смесь из усталости, тоски по несбывшемуся и стресса от поиска «того самого» подарка
если вам кажется, что вы единственный «сломанный новогодний шарик» — расслабьтесь, вы в большинстве, просто в соц.сетях об этом принято молчать
ваше состояние имеет простое объяснение: мозг устал от «должен» и не только ваш!
прямо сейчас это испытывают тысячи людей, это не личная особенность, это — «предновогодняя депрессия», и у нее есть вполне логичные причины
( это не депрессия в клиническом смысле, а скорее эмоциональное выгорание от ожидания праздника )
почему так происходит
обесценивание года:
мозг пытается успеть подвести итоги, а они кажутся неидеальными, и ничего важного не успелось...
СТОП! год просто был, в нем точно были и маленькие победы;
тирания «надо»:
надо поставить ёлку, надо купить подарки, надо быть счастливым, надо веселиться… забудьте это слово и замените на «хочу» или «могу»;
сравнение с «идеалом»:
соцсети всегда будут пестрить картинками идеальной жизни: вы видите чужой парадный портрет, а не закулисье, напоминайте себе об этом.
главная гирлянда, которую нужно зажечь — это ваше внутреннее состояние, а она включается изнутри; что если разрешить себе быть просто человеком, а не новогодним волшебником?
если вам кажется, что вы единственный «сломанный новогодний шарик» — расслабьтесь, вы в большинстве, просто в соц.сетях об этом принято молчать
ваше состояние имеет простое объяснение: мозг устал от «должен» и не только ваш!
прямо сейчас это испытывают тысячи людей, это не личная особенность, это — «предновогодняя депрессия», и у нее есть вполне логичные причины
( это не депрессия в клиническом смысле, а скорее эмоциональное выгорание от ожидания праздника )
почему так происходит
обесценивание года:
мозг пытается успеть подвести итоги, а они кажутся неидеальными, и ничего важного не успелось...
СТОП! год просто был, в нем точно были и маленькие победы;
тирания «надо»:
надо поставить ёлку, надо купить подарки, надо быть счастливым, надо веселиться… забудьте это слово и замените на «хочу» или «могу»;
сравнение с «идеалом»:
соцсети всегда будут пестрить картинками идеальной жизни: вы видите чужой парадный портрет, а не закулисье, напоминайте себе об этом.
главная гирлянда, которую нужно зажечь — это ваше внутреннее состояние, а она включается изнутри; что если разрешить себе быть просто человеком, а не новогодним волшебником?
психолог-бариста: Мишель Сметанкина