Внутренний диалог — основа самоотношения. Он формируется с детства под влиянием семьи, школы и среды, а во взрослом возрасте становится фоном, на котором мы воспринимаем себя.
Некоторые фразы звучат привычно, но подрывают уверенность и усиливают внутреннего критика.
Примеры:
— «Я опять всё испортил(а)» — закрепляет идентичность «я = неудачник», блокирует рост.
— «Мне просто повезло» — обесценивает достижения и снижает чувство компетентности.
— «Я ленивый(ая)» — подменяет понимание состояния ярлыком, часто маскирует тревогу или усталость.
— «У других лучше» — запускает сравнение, снижает ощущение собственной ценности.
— «Я недостаточно хорош(а)» — отражает старые интроекты, мешает устойчивой самооценке.
Эти установки закрепляются как автоматические паттерны, влияя на выбор, эмоции и поведение.
Работа с внутренней речью — важный шаг к восстановлению самооценки.
Осознанность и переоценка помогают сформировать здоровое отношение к себе.