Вот 10 основных защитных механизмов:
1. Замещение — перенос негативных чувств на менее опасные объекты или людей.
2. Интеллектуализация — холодное и критическое осмысление ситуации без учёта эмоционального аспекта.
3. Отрицание — игнорирование реальности или отрицание существования проблемы.
4. Подавление — попытка предотвратить попадание травмирующей информации в сознание.
5. Проекция — приписывание собственных негативных качеств другим людям.
6. Рационализация — объяснение неприемлемого поведения или чувств логическим образом.
7. Реактивное образование — придание чувству противоположного значения.
8. Регрессия — возврат к моделям поведения, используемым на ранних этапах развития личности.
9. Сознательное подавление — намеренное вытеснение нежелательной информации из сознания.
10. Сублимация — преобразование нежелательных желаний в более социально приемлемые формы.
Эти механизмы помогают снизить тревогу и защитить самооценку, но в долгосрочной перспективе они могут принести больше вреда, чем пользы. Важно осознавать их наличие и учиться использовать здоровые стратегии для преодоления стресса и решения проблем.