Вы наверняка слышали слово "стресс"

Вы наверняка слышали слово «стресс», но знаете ли вы, что его научное понимание заложил канадский учёный Ганс Селье? Разберём его теорию простыми словами!

Кто такой Ганс Селье?

Ганс Селье - эндокринолог, который первым начал систематически изучать стресс. Он заметил, что организм реагирует схожим образом на самые разные неблагоприятные факторы: травму, инфекцию, сильный холод или эмоциональное потрясение.

Селье ввёл сам термин «стресс» в научный обиход и описал общий адаптационный синдром — то есть общую реакцию организма на стресс.

Три стадии стресса по Селье

Учёный выделил три последовательные стадии:

1. Стадия тревоги 😲

⚡Организм «замечает» угрозу и мобилизует все силы.

💧Надпочечники выбрасывают гормоны стресса — адреналин и кортизол.

💔Учащается сердцебиение, повышается давление, обостряются чувства.

Если стресс кратковременный, организм справляется и восстанавливается.

2. Стадия сопротивления 💪

🔥Если стрессор продолжает действовать (долгий дедлайн, затяжной конфликт), организм пытается адаптироваться.

⬇️⬆️Уровень стрессовых гормонов снижается, но остаётся выше нормы.

⏰Тело и мозг работают «на повышенных оборотах», тратя ресурсы на поддержание устойчивости.

⚡Внешне человек может выглядеть нормально, но внутри идёт напряжённая работа.

3. Стадия истощения 😩

💔Ресурсы организма исчерпаны.

⏰Иммунитет падает, появляются болезни.

🧠Возникают проблемы с памятью, концентрацией, сном.

🥴Эмоционально — это выгорание, апатия, депрессия.

🍂Длительное пребывание на этой стадии может привести к серьёзным заболеваниям.

Важные выводы Селье

Стресс — это не сама проблема, а реакция на неё. Даже радостные события (свадьба, переезд) могут вызывать стресс, потому что требуют адаптации.

Есть «хороший» стресс (эустресс) — он мотивирует, помогает собраться и достичь цели (например, перед экзаменом или соревнованием).

Есть «плохой» стресс (дистресс) — когда нагрузка слишком сильная или долгая, и организм не справляется.

Организм не отличает «хорошую» и «плохую» нагрузку — реакция будет схожей.

Бесстрессовой недели🐰

психолог-бариста: Роман Шабалдин