Вы наверняка слышали слово «стресс», но знаете ли вы, что его научное понимание заложил канадский учёный Ганс Селье? Разберём его теорию простыми словами!
Кто такой Ганс Селье?
Ганс Селье - эндокринолог, который первым начал систематически изучать стресс. Он заметил, что организм реагирует схожим образом на самые разные неблагоприятные факторы: травму, инфекцию, сильный холод или эмоциональное потрясение.
Селье ввёл сам термин «стресс» в научный обиход и описал общий адаптационный синдром — то есть общую реакцию организма на стресс.
Три стадии стресса по Селье
Учёный выделил три последовательные стадии:
1. Стадия тревоги 😲
⚡Организм «замечает» угрозу и мобилизует все силы.
💧Надпочечники выбрасывают гормоны стресса — адреналин и кортизол.
💔Учащается сердцебиение, повышается давление, обостряются чувства.
Если стресс кратковременный, организм справляется и восстанавливается.
2. Стадия сопротивления 💪
🔥Если стрессор продолжает действовать (долгий дедлайн, затяжной конфликт), организм пытается адаптироваться.
⬇️⬆️Уровень стрессовых гормонов снижается, но остаётся выше нормы.
⏰Тело и мозг работают «на повышенных оборотах», тратя ресурсы на поддержание устойчивости.
⚡Внешне человек может выглядеть нормально, но внутри идёт напряжённая работа.
3. Стадия истощения 😩
💔Ресурсы организма исчерпаны.
⏰Иммунитет падает, появляются болезни.
🧠Возникают проблемы с памятью, концентрацией, сном.
🥴Эмоционально — это выгорание, апатия, депрессия.
🍂Длительное пребывание на этой стадии может привести к серьёзным заболеваниям.
Важные выводы Селье
Стресс — это не сама проблема, а реакция на неё. Даже радостные события (свадьба, переезд) могут вызывать стресс, потому что требуют адаптации.
Есть «хороший» стресс (эустресс) — он мотивирует, помогает собраться и достичь цели (например, перед экзаменом или соревнованием).
Есть «плохой» стресс (дистресс) — когда нагрузка слишком сильная или долгая, и организм не справляется.
Организм не отличает «хорошую» и «плохую» нагрузку — реакция будет схожей.
Бесстрессовой недели🐰
психолог-бариста: Роман Шабалдин
Кто такой Ганс Селье?
Ганс Селье - эндокринолог, который первым начал систематически изучать стресс. Он заметил, что организм реагирует схожим образом на самые разные неблагоприятные факторы: травму, инфекцию, сильный холод или эмоциональное потрясение.
Селье ввёл сам термин «стресс» в научный обиход и описал общий адаптационный синдром — то есть общую реакцию организма на стресс.
Три стадии стресса по Селье
Учёный выделил три последовательные стадии:
1. Стадия тревоги 😲
⚡Организм «замечает» угрозу и мобилизует все силы.
💧Надпочечники выбрасывают гормоны стресса — адреналин и кортизол.
💔Учащается сердцебиение, повышается давление, обостряются чувства.
Если стресс кратковременный, организм справляется и восстанавливается.
2. Стадия сопротивления 💪
🔥Если стрессор продолжает действовать (долгий дедлайн, затяжной конфликт), организм пытается адаптироваться.
⬇️⬆️Уровень стрессовых гормонов снижается, но остаётся выше нормы.
⏰Тело и мозг работают «на повышенных оборотах», тратя ресурсы на поддержание устойчивости.
⚡Внешне человек может выглядеть нормально, но внутри идёт напряжённая работа.
3. Стадия истощения 😩
💔Ресурсы организма исчерпаны.
⏰Иммунитет падает, появляются болезни.
🧠Возникают проблемы с памятью, концентрацией, сном.
🥴Эмоционально — это выгорание, апатия, депрессия.
🍂Длительное пребывание на этой стадии может привести к серьёзным заболеваниям.
Важные выводы Селье
Стресс — это не сама проблема, а реакция на неё. Даже радостные события (свадьба, переезд) могут вызывать стресс, потому что требуют адаптации.
Есть «хороший» стресс (эустресс) — он мотивирует, помогает собраться и достичь цели (например, перед экзаменом или соревнованием).
Есть «плохой» стресс (дистресс) — когда нагрузка слишком сильная или долгая, и организм не справляется.
Организм не отличает «хорошую» и «плохую» нагрузку — реакция будет схожей.
Бесстрессовой недели🐰
психолог-бариста: Роман Шабалдин