Почему у вас никогда не получается «начать с понедельника» менять свой образ жизни?
В нашем сознании привязка к понедельнику, как «новому началу» происходит с детства. Потому что и садики, и школы, и университеты работают по стандартной рабочей неделе. И вот мы уже верим, что начинать новое дело нужно исключительно с первого дня календарной недели. И никак иначе. Ведь мы уверены в себе и в этом дне.
И вот он наступает и… ничего не происходит. Мотивация куда то ушла, хочется по дольше понежиться в кроватке — ведь ещё идти на работу. Да и столько дел. А впереди ждет трудная неделя. «Начну со следующего понедельника». И так проходят месяца и годы. А тот самый заветный понедельник так и не наступает…
И как нам быть? Когда же начинать менять свою жизнь, как не с понедельника?
1. Пора наконец то развеять миф о «понедельнике». В этот день начинается никак не мотивация, а очередной круг «белки в колесе». И чем больше мы ждём «того самого понедельника», тем сильнее снижается наша мотивация. И чтобы подобного не происходило — начинать нужно сегодня. Как только было принято решение. Даже если первые шаги будут незначительными.
2. Мы можем оправдываться «понедельниками» в связи со страхом «неудачи». Возможно прошлый травмирующий опыт внушил вам что «ничего не получится, не нужно и пытаться». И заставляет оттягивать момент.
А) В таком случае необходимо признаться в этом самому себе. Это самый первый и главный шаг.
Б) А так же вспомнить все то, в чем вы когда-либо добивались успеха. Это должно помочь понять, что все не так безнадежно, как вам кажется!
В) Найти единомышленников/наставника, которые помогут и поддержат.
Г) Можно посмотреть парочку мотивирующих фильмов, таких как «Форест Гамп», «В диких условиях», «1+1», «Каратэ-пацан», «Маленькие женщины», «Скрытые фигуры» и др.
3) Как уже говорилось в одном из постов — делать списки желаний на год это хорошо. Как и преобразовывать их в цели. Поэтому — определитесь с конечными целями, которые вы достигните новым делом. Главное помните:
- цели должны быть приближены к реальности;
— их можно и нужно разбивать на более мелкие;
— они могут изменяться. Вы можете их изменять;
4) Опять же, не будьте к себе столь строги! Перфекционизм зачастую не даёт нам начать, чтобы не получилось «неидеально».
Конечно, отсутствие самодисциплины так же может послужить снижением мотивации. В таком случае необходимо ее в себе воспитывать. И не наказаниями, а вознаграждениями. Хвалите себя, балуйте, но только за дело. Никаких «авансов»:
"Я сегодня сделал «вот это». Какой я «молодец»! А если я сегодня сделаю «то-то», куплю себе в награду «конфетку»".
Примите к сведению, уважаемые читатели:
Первый шаг — он трудный самый. Но и второй и третий будут такими же. Даже десятый. И только пройдя 1000 шагов можно начать лёгкую пробежку. И шагать потом будет намного легче. Не бывает всего и сразу в одно мгновение. Ведь до того, как начать ходить, все мы — ползали…
В нашем сознании привязка к понедельнику, как «новому началу» происходит с детства. Потому что и садики, и школы, и университеты работают по стандартной рабочей неделе. И вот мы уже верим, что начинать новое дело нужно исключительно с первого дня календарной недели. И никак иначе. Ведь мы уверены в себе и в этом дне.
И вот он наступает и… ничего не происходит. Мотивация куда то ушла, хочется по дольше понежиться в кроватке — ведь ещё идти на работу. Да и столько дел. А впереди ждет трудная неделя. «Начну со следующего понедельника». И так проходят месяца и годы. А тот самый заветный понедельник так и не наступает…
И как нам быть? Когда же начинать менять свою жизнь, как не с понедельника?
1. Пора наконец то развеять миф о «понедельнике». В этот день начинается никак не мотивация, а очередной круг «белки в колесе». И чем больше мы ждём «того самого понедельника», тем сильнее снижается наша мотивация. И чтобы подобного не происходило — начинать нужно сегодня. Как только было принято решение. Даже если первые шаги будут незначительными.
2. Мы можем оправдываться «понедельниками» в связи со страхом «неудачи». Возможно прошлый травмирующий опыт внушил вам что «ничего не получится, не нужно и пытаться». И заставляет оттягивать момент.
А) В таком случае необходимо признаться в этом самому себе. Это самый первый и главный шаг.
Б) А так же вспомнить все то, в чем вы когда-либо добивались успеха. Это должно помочь понять, что все не так безнадежно, как вам кажется!
В) Найти единомышленников/наставника, которые помогут и поддержат.
Г) Можно посмотреть парочку мотивирующих фильмов, таких как «Форест Гамп», «В диких условиях», «1+1», «Каратэ-пацан», «Маленькие женщины», «Скрытые фигуры» и др.
3) Как уже говорилось в одном из постов — делать списки желаний на год это хорошо. Как и преобразовывать их в цели. Поэтому — определитесь с конечными целями, которые вы достигните новым делом. Главное помните:
- цели должны быть приближены к реальности;
— их можно и нужно разбивать на более мелкие;
— они могут изменяться. Вы можете их изменять;
4) Опять же, не будьте к себе столь строги! Перфекционизм зачастую не даёт нам начать, чтобы не получилось «неидеально».
Конечно, отсутствие самодисциплины так же может послужить снижением мотивации. В таком случае необходимо ее в себе воспитывать. И не наказаниями, а вознаграждениями. Хвалите себя, балуйте, но только за дело. Никаких «авансов»:
"Я сегодня сделал «вот это». Какой я «молодец»! А если я сегодня сделаю «то-то», куплю себе в награду «конфетку»".
Примите к сведению, уважаемые читатели:
Первый шаг — он трудный самый. Но и второй и третий будут такими же. Даже десятый. И только пройдя 1000 шагов можно начать лёгкую пробежку. И шагать потом будет намного легче. Не бывает всего и сразу в одно мгновение. Ведь до того, как начать ходить, все мы — ползали…
Психолог-бариста: Анастасия Хасанова