Активный отдых 🟰 отдых. Что происходит с телом на самом деле🧐
Всем привет, на связи Секретер🤗
Сегодня разберем миф о том, что активный отдых - это не отдых в классическом понимании.
Это смена деятельности, которая тоже требует ресурсов 💯
Что происходит в организме когда вы просто отдыхаете назовем это пассивный отдых?
✅Ваш мозг переходит в пассивный режим, где его величество обрабатывает информацию, переводит память из кратковременной в долговременную, восстанавливает когнитивные ресурсы🛀
✅Нервная система активирует парасимпатический отдел (отдых и переваривание), снижается уровень гормонов стресса великого кортизола😑
✅Тело запускает процессы регенерации тканей, восстанавливается энергетический баланс в клетках 🧘♂️🧘♀️
Когда вы активно отдыхаете:
♻️Мозг переключается на новую задачу, что само по себе является работой для нервных центров.
♻️Организм продолжает расходовать энергию, выделяются эндорфины(гормоны радости), что ускоряет восстановление утомленных мышц
✅Как итог - это не покой, а качественно иная нагрузка, которая помогает быстрее восстановить работоспособность, чем полное бездействие.
Активный отдых - это не отдых от нагрузки, а инструмент для более эффективного восстановления через переключение⚒️
Именно поэтому после праздников или отпуска, в котором мы занимаемся активным отдыхом, путешествуем, куда-то ходим и т.д. часто выходя на работу чувствуем себя не отдохнувшими😯
Это не значит, что нужно перестать вести активный образ жизни😏
Это значит, что иногда необходимо послушать себя и проявить заботу о себе❤️
В следующем посте вы увидите 7 видов отдыха, которые нужны каждому, а пока пишите в комментариях👇, какой вид отдыха не хватает вам?